黃仲崑拉LuLu雙修 練瑜伽 精雕猛男體魄
【葉婉如╱台北報導】黃仲崑和老婆LuLu雖是老夫少妻,生活卻有最大的共通點,就是遵守健康養生的原則。兩人除了練習雙人瑜伽,培養默契和平衡,也有各自遵循的養身法則,已51歲的黃仲崑尤其因此練就彈性極佳的猛男體格。
黃仲崑和35歲的LuLu(黃露慧),有個2歲半大的兒子黃以樂,兒子天生活潑好動,一刻不得閒,他說:「兒子每天睡醒、眼睛睜開後就沒停下來過。」也因為兒子體力太好,LuLu無法招架,早已抱不動壯如小泰山的兒子,光是跟在後頭跑就夠她氣喘吁吁,她尷尬地笑說:「帶他真的比較累,這樣跑當然一定會瘦。」
LuLu身為瑜伽老師,除了持之以恆每天睡醒至少練習15分鐘,飲食部分也特別用心,她說:「吃當季蔬菜,盡量吃五榖米或糙米。」生活保持簡單平凡。
飲食清淡戒熬夜 起床灌水排宿便
兩人示範雙人瑜伽時,她提示重點在於「借力使力,培養默契和收放力道,達到運動、肢體延伸效果」。除了能較輕鬆入門瑜伽動作,也能運動到平時不易鍛鍊的肌肉群,平時每天花10到15分鐘練習,就會有不錯的瘦身和排毒效果。
年過半百的黃仲崑,為了長期維持178公分、70公斤的猛男體格,除了拍8點檔必須熬夜之外,他近年已不過夜生活,飲食清淡,且盡量洗冷水澡保持身體彈性,但他強調:「寒流來也別虐待自己,冷熱交替就好。」
他靠慢跑維持心肺有氧功能,通常淡水、竹圍兩地跑,近1小時的運動量已足夠。
人家說排毒很重要,他補充:「每天睡醒喝一大杯500c.c.的水,清宿便也喚醒腸胃,這個習慣已經持續20多年。」
夫婦健身3招
雙人椅式
功效:緊實腰線、強化下半身線條
叮嚀:雙手要伸到最直
雙人船式
功效:強化背部、腿部肌肉,改善坐骨神經疼痛
叮嚀:保持平衡協調
擴胸式
功效:延展擴大肌,訓練心肺功能
叮嚀:循序漸進、小心別拉傷
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