黃仲崑(中)和LuLu聯手練瑜伽,2歲半兒子樂樂也來參一腳。楊約翰攝

這篇文章在...

  • 娛樂新聞

黃仲崑拉LuLu雙修 練瑜伽 精雕猛男體魄

【葉婉如╱台北報導】黃仲崑和老婆LuLu雖是老夫少妻,生活卻有最大的共通點,就是遵守健康養生的原則。兩人除了練習雙人瑜伽,培養默契和平衡,也有各自遵循的養身法則,已51歲的黃仲崑尤其因此練就彈性極佳的猛男體格。

黃仲崑和35歲的LuLu(黃露慧),有個2歲半大的兒子黃以樂,兒子天生活潑好動,一刻不得閒,他說:「兒子每天睡醒、眼睛睜開後就沒停下來過。」也因為兒子體力太好,LuLu無法招架,早已抱不動壯如小泰山的兒子,光是跟在後頭跑就夠她氣喘吁吁,她尷尬地笑說:「帶他真的比較累,這樣跑當然一定會瘦。」
LuLu身為瑜伽老師,除了持之以恆每天睡醒至少練習15分鐘,飲食部分也特別用心,她說:「吃當季蔬菜,盡量吃五榖米或糙米。」生活保持簡單平凡。

點下放大

飲食清淡戒熬夜 起床灌水排宿便

兩人示範雙人瑜伽時,她提示重點在於「借力使力,培養默契和收放力道,達到運動、肢體延伸效果」。除了能較輕鬆入門瑜伽動作,也能運動到平時不易鍛鍊的肌肉群,平時每天花10到15分鐘練習,就會有不錯的瘦身和排毒效果。
年過半百的黃仲崑,為了長期維持178公分、70公斤的猛男體格,除了拍8點檔必須熬夜之外,他近年已不過夜生活,飲食清淡,且盡量洗冷水澡保持身體彈性,但他強調:「寒流來也別虐待自己,冷熱交替就好。」
他靠慢跑維持心肺有氧功能,通常淡水、竹圍兩地跑,近1小時的運動量已足夠。
人家說排毒很重要,他補充:「每天睡醒喝一大杯500c.c.的水,清宿便也喚醒腸胃,這個習慣已經持續20多年。」

夫婦健身3招

點下放大

雙人椅式

功效:緊實腰線、強化下半身線條
叮嚀:雙手要伸到最直

點下放大

雙人船式

功效:強化背部、腿部肌肉,改善坐骨神經疼痛
叮嚀:保持平衡協調

點下放大

擴胸式

功效:延展擴大肌,訓練心肺功能
叮嚀:循序漸進、小心別拉傷

Facebook

←讚一個!《蘋果》粉絲團24小時陪你看新聞!

Facebook

←《蘋果娛樂新聞》不勁爆不報!不按讚?不行!

想將你對這篇文章的發言分享給好友嗎?只要點選社群網站標誌,並依指示登入該社群網站,當標誌顯示為已點選,就代表你在《蘋果》發言可以同步放送到多個社群中了!

新聞討論

發表文章
必填

新聞討論規範
【1】留言限140字以內。留言將於發送留言72小時後,由系統自動刪除
【2】與蘋果日報報導內容無關、涉及人身攻擊言論、張貼廣告與涉及交易訊息、重複張貼,一律刪除。
【3】請勿留下個人隱私資料,以免遭人盜用,蘋果日報將不負管理之責。
【4】網友應謹慎發言,遵守中華民國法律相關規定,違者自負法律責任。
【5】涉及誹謗、侮辱、具威脅攻擊性、猥褻、違反公序良俗的文字、圖片及任 何形式檔案,蘋果日報有權逕自
          刪除。若因前述行為導致他人檢舉、投訴或相關主管機關調查,本論壇將配合主管機關處理。
【6】參與本論壇討論新聞之網友,視為同意本論壇管理者得隨時對論壇內所有內容、留言等進行刪除動作,
          或因應版面重新設計而移動整個論壇位置、調整論壇功能。
【7】敬請網友遵守以上原則,不同意者,請勿在此發表言論。