寒冬打球 沒熱身腿抽筋
時序入冬，本報推出《寒天樂活族》單元，以真實案例提醒民眾慎防冬日居家、連續假日出遊的災難和陷阱，讓大家平安快樂度過寒冬。
系列報導之四十五
我叫阿標，目前從事貿易工作，平日喜歡在大漢溪河川高灘地壘球場打壘球，由於從小曾接受正規壘球訓練，對壘球運動有相當高的自信。
我打壘球十多年的歷史中，曾參加無數次比賽，有時常常在沒熱身的情況下場，但仍能展現好身手，把下場比賽當做熱身，雖偶爾略受小傷，但休養後總能安然過關。
未穿壘球專用鞋
前一陣子一場周日的壘球比賽，當天適逢寒流來襲，氣候相當寒冷，我仍依照往常慣例「遲到」，在沒熱身下直接下場比賽，寒風陣陣打在臉上，雖感到刺骨，但在場上還是稍微跑跑跳跳，活絡一下筋骨，偶爾接幾個滾地球充當練習，感覺一切順手自然。
由於當天來的太匆忙，壘球專用鞋來不及帶，我心想憑我個人多年絕技，穿一般球鞋也能輕鬆應付，結果在傳球觸殺他隊球員時，突然間左大腿一抽筋，當場痛得眼淚直流，原來是球場上的泥土太鬆軟，我因熱身不足四肢僵硬，加上又沒穿壘球專用球鞋的情形下上場，因球鞋太滑導致雙腿嚴重拉傷。
記者劉文淵整理
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打球抽筋示意圖
阿標天冷打壘球時，因未熱身，加上沒穿正規的釘鞋，結果雙腿嚴重拉傷。
報你知
比賽應穿專業釘鞋
台北縣壘球教練賴義芳說，球員上場打棒、壘球時，事先應做好充分的熱身工作，切勿急忙下場比賽，否則容易受到運動傷害。
尤其寒流天冷之際，熱身工作應更加充分，手、腳、關節任何小地方都不能有疏忽，比賽時應穿專業釘鞋，避免場地溼滑，導致大腿抽筋。
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