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陳怡蓉 骨感身材 健康窈窕

一天僅一餐吃飽 能走路就不搭車
2009年05月05日蘋果日報

剛出道就因長相氣質酷似常盤貴子而倍受矚目的陳怡蓉，讓人印象最深的除了鬼靈精怪的俏皮演出，就是她纖瘦骨感的身材了，不過她可不是靠非人道的激烈節食，平時雞腿便當、排骨便當也照吃，但秘訣就在於早餐必吃、中餐及晚餐擇一吃飽，不亂吃零食，再加上熱愛邊看風景、邊散步，熱量攝取少、爭取運動量，自然窈窕輕盈。報導╱陳燕書　攝影╱高大鈞

採訪時接近中午，陳怡蓉毫不猶豫就叫了雞排便當，讓人驚訝她如何還能維持纖瘦體態？「我每天必吃早中晚三餐，早餐是水果、餅乾和優酪乳，出門再喝一杯咖啡；中餐和晚餐則只選一餐吃飽，另一餐就只喝湯。」她強調說：「尤其早餐一定要吃，才不會快老。」

設定目的 甩肉成功

聯考時曾胖到57公斤，暑假兩個月就甩肉10公斤，陳怡蓉笑說沒什麼技巧，因為心願是上大學就要交男朋友，所以美食當前也無動於衷，「一心想著：『我要證明給你看！』就能成功。」另外要少吃多動，搭車回家時若不趕時間，就提前下車再走路回家。她也試過上瑜伽課塑身，但相同環境看久了也悶，所以現在熱愛騎腳踏車和打羽球，有風景看、有挑戰感，就更能持之以恆。若有飯局，盡量選食材清爽的日本或韓國料理，飯前先喝湯提高飽足感；每天早上吃奇異果、梨子或香蕉則有助清宿便。

嚼越久 越能抗飢餓

吃東西越小口越好，大力咀嚼、嚼越久，越能增加飽足感，餓時會吃低熱量的蒟蒻乾或乾蔬果。

一周用5種面膜

陳怡蓉膚色亮到會反光，裸妝就讓人驚艷。

陳怡蓉膚色亮到會反光，裸妝就讓人驚艷。

頻繁進出內地拍戲，陳怡蓉曾因水土不服而爆痘，髒髒花花的臉，還被導演說：「以前的乾淨氣息都不見了！」後來靠著營養食品、勤喝水、加強卸洗和拼命敷面膜，再度找回水嫩肌。

上妝前一定會敷的面膜，通常會在趕通告時的褓母車上搞定，每日輪替敷這三款不同訴求的面膜，不怕遺漏肌膚所缺少的營養。
1.露得清 水潤精華保濕面膜399元 5片
2.露得清 細白修護面膜 549元 5片
3.SK-Ⅱ 晶緻煥白深層修護面膜 2300元 6片

每周她會再選兩晚用這2種面膜加強，一天敷面膜、一天敷眼膜，如此滴水不漏，肌膚要不好都很難。
4.香緹卡 鑽石級面膜 5600元 50ml
5.SK-Ⅱ 全效活膚眼膜 2100元 14包

美膚營養食品

最近膚況越來越好，陳怡蓉認為可能與吃了幾個月的Q10 膠原蛋白錠和琉璃苣油有關，不僅膚色發亮，胸部也ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的。

裸妝就很美 BB霜打底

好膚質的陳怡蓉很適合畫裸妝，自嘲是懶美人的她，常只用BB霜打底妝就出門，若要看來更有精神，再加一支眼線和唇蜜就能搞定。

HANSKIN
A.魔術裸妝B.B霜 590元30ml
B.魔術珠光B.B霜 690元35ml

陳怡蓉代言，她認為濕度適中且好推勻，珠光款還可擦乳溝增豐滿。

香緹卡 未來肌膚粉底 2500元30g

陳怡蓉曾因用了不適合的粉底液而過敏，唯獨這款保濕粉底液適用。

VOV 抗敏感綠茶眼線液*01 280元

訴求不暈染的眼線液是陳怡蓉的化妝包新歡，眼線不易暈染且細緻。

VOV 光感亮澤唇蜜*S5 200元

介於紅色與橘色的珊瑚色，是喜愛裸妝的陳怡蓉最愛唇色之一，水潤且具親和力。

MISSHA冰晶魅惑指甲油*BE01 140元

鄰家女孩般的陳怡蓉愛蒐集指甲油，最愛這瓶粉色系，適用場合廣。

美體運動每天做

踮腳翹臀腿

來自一位美女主播的私房絕學，踮腳走路會感覺臀部和大腿都用力拉緊，有助提臀雕塑曲線；另外每天用美腿按摩機45分鐘按摩小腿，也讓她小腿緊緻。

擺脫歐巴桑手
第1招

身體瘦、手臂肉，讓陳怡蓉頗煩惱，所以每天回家會邊看影集、邊運動上臂，做完一整集，肉肉的歐巴桑手果然變緊實。

1

一手拿裝滿水的寶特瓶，往身體後方抬高，停3秒，會感覺上臂微痠。

2

慢慢地往前到體側停3秒，記得手肘要保持微彎，不要完全放下，才能使上臂持續施力，效果更好。

第2招

雙手在胸前合掌並往中心推，記得手肘維持與手掌水平的位置，會感覺拉緊手臂肌肉，這招也有助集中胸型。

小檔案

陳怡蓉Timimi
身高：161公分
體重：43公斤
三圍：32B、25、34
星座：雙魚座
血型：O 生日 3/13
演出經歷：MV周杰倫《龍捲風》；電視劇《光陰的故事》、《愛情新呼吸》、《天堂裡的孩子》等；電影《背著你跳舞》。

哪裡買

HANSKIN、露得清、MISSHA、VOV 屈臣氏有售
香緹卡、SK-Ⅱ各大百貨有設櫃

化妝╱許有湘 髮型╱黃玉蘭

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