輕敲穴道，讓你姿勢隨便擺，窈窕曲線立即呈現。
敲打滾動甩肉 5招塑型
上班上課隨時做
久坐久站者最快發胖的往往是缺乏運動的下半身，想擺脫西洋梨體型嗎？中醫師鄒瑋倫建議，試試美妝網站廣受討論的「敲打滾動甩肉法」，以飯匙、刮痧板，利用零碎時間或睡前做30分鐘，有助促進循環、修飾線條。
報導╱陳燕書 攝影╱陳志淵、高大鈞
中醫師鄒瑋倫表示，肥胖主因之一是缺乏運動使脂肪堆積，另一是代謝不良導致水腫，尤其集中於下半身的臀腿。藉拍打、推滾、揉按膽經上的穴道，有助加強代謝循環及消化功能，使贅肉無法囤積，也可代謝水分及體內廢物，改善水腫下半身。以下可依需求選擇適合穴道，一天按30分鐘，可利用零碎時間，睡前做最好，能放鬆助眠。
緊實大腿
大腿、臀側的肥肉常是辦公族久坐不動的後遺症，按摩大腿外側的風市穴到中瀆穴之間的膽經，有助加強代謝與消化，贅肉就沒機會囤積囉。
點下放大
風市穴 站立雙手自然下垂，中指指頭與大腿接觸的凹陷點。
中瀆穴 位於風市穴下方3指幅(2寸)處。
點下放大
可用木質飯匙或麵棍由上往下滾動。
縮小蘿蔔腿
久站或運動後長時間小腿肌肉緊繃，是導致蘿蔔腿的主因，經常按摩懸鐘穴和光明穴，有助於疏通經絡及放鬆。
點下放大
懸鐘穴 足外踝骨往上約4指幅(3寸)處。
光明穴 懸鐘穴往上約3指幅(2寸)處。
點下放大
可以利用麵棍由上往下滾動。
揮別掰掰袖
長時間固定姿勢上網或讀書，造成肩頸僵硬痠痛，也會因缺乏運動堆積上臂贅肉，形成掰掰袖，按壓兩穴有助舒緩肩頸循環，跟掰掰袖說掰掰。
點下放大
風池穴 頸部後方、髮際線下緣，兩邊各有一個凹陷點。
點下放大
肩井穴 頸部與肩峰(肩膀外側最突出的骨頭)連線的中點，按壓有痠感。
改善下身浮腫
到下午常因腳氣浮腫，小腿肚腫脹，此兩穴有助加強代謝、消除浮腫，適合代謝差、生活不規律導致下半身走樣的西洋梨型身材。
點下放大
風市穴 站立雙手自然下垂，中指指頭與大腿接觸的凹陷點。
點下放大
陽陵泉穴 膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。
點下放大
可以用好攜帶的滾珠精油棒，走到哪按到哪。
消除游泳圈
腰部兩側的肥肉圈，會使你提前步入中廣身材，多數因便秘所導致，小腹也會跟著凸出，輕敲兩穴能加強腸胃功能。
點下放大
帶脈穴 雙手自然下垂，從肚臍往手臂方向水平延伸的交會點。
點下放大
還跳穴 兩腿併攏站立，股溝中點與股骨頭連線的中點凹陷處。
點下放大
適合用尖長的牛角刮痧板，容易按壓到肥厚脂肪下的穴點。
省力幫手大搜羅
女性力道較弱，單以指腹按摩通常施力不夠深層，不妨可用市面上常見的輔助小工具，適需求選用，更能事半功倍。
點下放大
木質飯匙、捶背棒、麵棍：可刮、敲、滾，價格便宜但較不便攜帶，約100元左右。
點下放大
牛角刮痧板：尖處可按壓深層穴道，寬處可大面積推揉，約100~300元。
點下放大
遠紅外線陶瓷按摩板：訴求按摩時具微溫，有助促進循環，約1000元。
點下放大
有機鍺玉石滾珠按摩板：鍺及玉石微溫助循環，可調整玉石按摩珠長短以符合按摩部位弧度，約1000~2000元左右。
加溫小撇步
按摩時先塗具潤滑效果介質，以免過度摩擦而破皮。可用身體乳液、香茅油、精油棒，也可用會發熱紅花油類，有助促進局部循環。
常見按摩介質
點下放大
自製加溫妙方
肌膚噴老薑磨成的薑汁或米酒(非料理米酒)，抹上身體乳液再按摩，有助發熱。
點下放大
專家檔案
鄒瑋倫，現任京華中醫聯合診所專任醫師，曾任北市中醫師公會理事，專長減重、豐胸。
模特兒╱林靖雅 梳化╱廖鈺蓁
←讚一個！《蘋果》粉絲團24小時陪你看新聞！
想將你對這篇文章的發言分享給好友嗎？只要點選社群網站標誌，並依指示登入該社群網站，當標誌顯示為已點選，就代表你在《蘋果》發言可以同步放送到多個社群中了！