Lulu認為即使是媽媽，也能擁有人人稱羨的S型曲線。
誰說媽媽不能擁有 快速打造水蜜桃臀
Lulu瑜伽新書搶先曝光
知名瑜伽老師Lulu將於2/10出新書，分享產後甩肉歷程，讓身為人母的她也能享受零贅肉、零下垂的完美曲線。Lulu說，許多臀部扁平、過大或線條不佳的女性，往往因骨盆位置不正確而使身材走樣，也易有生殖系統問題，藉由改正錯誤姿勢，搭配瑜伽動作，就能穩定骨盆並增強臀部肌力。報導╱陳燕書 攝影╱張世平、林永昌
改掉錯誤姿勢
大屁股者多因缺乏臀大肌訓練，導致骨盆前傾使肌肉鬆軟；扁平臀則常因習慣凸腹，導致骨盆後傾使肌肉扁塌。若常只用單腳支撐重心，臀型也會不勻稱。同樣道理，要避免內外八、翹二郎腿、三七步、駝背，皮包不應總揹同側，就能避免臀型走樣。
3招快速提臀
以下動作的各步驟皆保持5~10個呼吸，再慢慢進行下個步驟，呼吸要徐不要急躁，每個動作每天至少做2~3輪即可。
第1招
能穩定骨盆、緊實臀部，記得屈膝時，大腿要平行，不要外開；膝蓋也不要超過腳趾頭。
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Step 1
平躺之後，雙腳膝蓋彎曲踩地，手心朝下置於身體兩側。
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Step 2
臀部向上抬起，以背部、腹部、大腿力量一起支撐。
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Step 3
臀部繼續往上抬起，直到身體呈圓拱形，記得肩膀不離地，只抬高背部。然後身體維持不動與平衡，雙手慢慢在臀部下方交握。
第2招
可以延伸臀中肌，維持骨盆水平，並有助緊實大腿、小腿的下半身線條。
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Step 1
採坐姿，雙腿往左屈膝側坐地面，雙手自然打開，維持重心平衡。
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Step 2
上半身往右邊側趴，雙腿往左側伸。
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Step 3
手彎曲撐住上半身，雙腿繼續往左伸直，直到身體與地面平行。
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Step 4
左腳垂直往上抬起，記得腳板要往外翻，可以同時拉到小腿筋；整套動作完成後，再換邊進行。
第3招
有助於穩定骨盆，同時可以伸展全身肌肉，能幫助身體放鬆緊繃感。
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Step 1
採站姿，雙手叉腰，上半身打直。然後維持上半身不動，雙腿微彎往下蹲，感覺臀部慢慢地往下沉。
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Step 2
上半身往前傾，同時臀部自然往後抬。
Step 3
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維持下半身不動，手指併攏，同時將雙臂往上伸直高舉，盡量往上延伸。
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做動作時不要聳肩，雙腳也不要呈外八字打開，才能訓練到正確的部位。
Lulu媽的塑身私房菜
Lulu的媽媽曾開過多家餐廳，自己發想許多塑身美顏料理，以下公開2種適合減重塑身時吃的低脂料理，助腸胃蠕動排便，也可美容養顏。
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牛蒡枸杞燉雞
2隻雞腿汆燙後去皮切塊，與切片的牛蒡加半杯米酒、2瓶米露水、4兩枸杞煮10分鐘，再加1/4顆高麗菜煮10分鐘。
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果蜜優格
6顆草莓或1顆芒果或1顆蘋果，加1大匙蜂蜜、1小盒原味優格、300c.c.水與少許冰塊打成果汁。
專家檔案
Lulu，曾經追隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，領有YogaFit Teacher Trainning Systems等3項國際性瑜伽教師執照，現任「嗎哪瑜珈」負責人。
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